تمرینات ورزشی پس از جراحی پستان

تمرینات زیر باید یک تا دو روز پس از اتمام جراحی‌های پستان آغاز شوند. هر کدام باید دو تا سه بار در روز انجام شده و هر بار ۵ مرتبه تکرار شوند. حرکات زیر باید به آهستگی انجام شوند و اگر پروتز تعبیه شده است، تا زمان خروج درن، دست‌ها نباید عقب‌تر یا بالاتر از شانه بروند.

با زاویه آرنج ۹۰ درجه، بازو ها را به یکدیگر نزدیک و از هم دور کنید. از کش نرم کمک بگیرید.
با آرنج صاف دستهایتان را روی دیوار بگذارید و به بالا حرکت دهید تا احساس کشش کنید.
وقتی بازو عمود بر آرنج است آن را عقب ببرید. سپس ساعد را به جلو کشیده تا دست صاف شود.
هنگام دم، شانه را به سمت بالا و عقب بکشید. سپس بازدم کنید و شانه را شل و رها کنید.
در حالت نشسته، با بینی به آرامی نفس عمیق بکشید، سپس ۲ ثانیه صبر کنید و به آرامی بازدم کنید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.
دست ها را پشت سر بگذارید و به آرامی آرنج ها را به عقب بکشید. پس از جراحی بازسازی، تا خروج درن این حرکت را انجام ندهید.
_

مراقبت های پس از  اعمال جراحی 

در بیماران سرطان پستان

_

توجه کنید که اندکی درد، احساس خستگی و بی‌حالی طبیعی است و جای نگرانی نیست. شما یک عمل جراحی را پشت سرگذاشته اید و با انجام توصیه‌های زیر میتوانید سریع‌تر به فعالیت‌های روزمره خود بازگردید. به علاوه سعی کنید روزانه ۲ الی ۳ بار و هر بار به مدت ۱۰ دقیقه در منزل پیاده روی کنید و از بی‌ حرکتی بپرهیزید.

استحمام و کارهای شخصی

 

✓ برای استحمام عجله نکنید، ۷۲ ساعت پس از انجام عمل جراحی میتوانید به حمام بروید.

✓ میتوانید کارهای شخصی سبک مانند مسواک زدن، شستن صورت و آماده کردن وعده‌های غذایی را با دست سمت عمل جراحی انجام دهید.

✓ از بی‌حرکتی شانه خودداری کنید. در بازه حرکتی ای که برایتان مشخص شده دست و شانه را به آرامی تکان دهید. توجه کنید که درصورت بی‌حرکتی عملکرد شانه شما شدیداً کاهش مییابد.

اگر لامپکتومی شده اید

 

✓ تا ۲ هفته از هر فعالیتی که باعث جابجایی شدید پستان میشود مانند دویدن و پریدن خودداری کنید.

✓ از یک الی دو روز بعد از عمل جراحی حرکات دامنه حرکتی شانه را تا آستانه تحمل شروع کنید.

اگر غدد لنفاوی زیر بغل شما تخلیه شده است:

✓ حداقل ۴ هفته با دست سمت عمل جراحی اجسام سنگین بلند نکنید. بعد از ۴ هفته به تدریج وزنی که بلند میکنید را افزایش دهید.

✓ هنگام خواب یک بالش زیر دستتان بگذارید تا از تورم جلوگیری کنید. قرار دادن یک بالش در کنار پهلو از غلت زدن به سمت عمل جراحی جلوگیری میکند.

✓ تا ۲ هفته از حرکات تکراری مثل جاروبرقی کشیدن خودداری کنید.

اگر برای شما پروتز تعبیه شده

 

✓ دست خود را بالای شانه خود نبرید تا زمانی که پزشک به شما اجازه این کار را بدهد.

✓ تا ۴ هفته از فعالیت سنگین خودداری کنید.

مطالب مرتبط

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *